Кто в бане парится, тот не старится

Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла. Голову лучше не мочить, чтобы не обжечься паром. После душа вытритесь насухо, чтобы влага не мешала потоотделению. Наденьте на голову просторную шапочку от перегрева. Металлические украшения лучше снять, иначе обожжетесь. Аккуратнее ходить по влажному полу – можно поскользнуться и упасть!!! ( С Вашего тела после бассейна и душа на пол натекает много воды).

Остерегайтесь печки в парной - она очень, очень горячая!!! В парной постепенно приучайте себя к жару, не лезьте сразу на верхний полок. В первую припарку не сидите в парилке больше 5 минут. В парилке лучше лежать, а не сидеть, тогда тело прогреется равномерно.

Выйдя из парной, ополоснитесь под душем. Можно на несколько секунд окунуться в холодный бассейн. Отдохните, а затем повторяйте припарки, чередуя с душем или бассейном, постепенно увеличивая время нахождения в парной. Прислушивайтесь к своему организму! Если он «говорит», что пора выходить, немедленно выходите. Пейте больше жидкости. ( минералка, чай, сок, квас)

Сильно стегать веником не нужно. Главная задача- нагонять горячий воздух к телу. Лучше работать веником, как опахалом. На больную спину из веников делают компресс: захватывают им теплый воздух сверху и прижимают к телу. Похлестывание и растирание веником – это своеобразный массаж. Туловище растирают во всех направлениях, конечности- только вдоль, по ходу кровотока. Парить веником начинаю со стоп и вверх по всему телу.

В бане лучше думать о чем-нибудь приятном и как можно меньше болтать. Просто расслабьтесь!

В бане не рекомендуется:

• Пить спиртное и обильно закусывать;
• Пить ледяную воду;
• Соревноваться, кто дольше просидит в парилке/ ледяном бассейне;
• Пользоваться скользкой обувью;
• Использовать косметические средства, способствующие скольжению по поверхности полков и пола;
• Часто поддавать парку, подливая на камни водой или пивом;
• Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз;
• Прыгать в бассейн ( нужно аккуратно спускаться по лестнице);
• В баню нельзя ходить гипертоникам, простудившимся, с высокой температурой, беременным, «сердечникам», детям до 3 лет, людям с серьезными ранами или воспалениями кожи или органов, пьяным.

ПРИЯТНОГО ОТДЫХА И С ЛЕГКИМ ПАРОМ !!!

Администрация